การวิจัยเกี่ยวกับการใช้เวย์โปรตีนในการลดน้ำหนักบ่งชี้ว่าโปรตีนมีอิทธิพลต่อความรู้สึกอิ่ม

 สิ่งนี้จะช่วยลดการล่อใจให้กับอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร

เวย์เป็นผลพลอยได้ที่ได้รับระหว่างกระบวนการทำชีส มันเป็นของเหลวที่มีโปรตีนแลคโตสแร่ธาตุและไขมันจำนวนเล็กน้อย เวย์โปรตีน

ก่อนการแปรรูปเวย์มีปริมาณโปรตีนค่อนข้างต่ำ แต่ด้วยการกรองที่มีประสิทธิภาพแลคโตสและไขมันส่วนใหญ่จะถูกกำจัดออกไป ขั้นต่อไปคือการฉีดเวย์ที่ผ่านการกรองให้แห้งซึ่งให้ผงที่อุดมไปด้วยโปรตีน โปรตีนชนิดผงเป็นวิธีที่สะดวกในการใช้เวย์โปรตีนในการลดน้ำหนัก

มีอาหารเสริมเวย์หลักสามประเภท:

• เวย์เข้มข้น
• เวย์ไอโซเลท
• เวย์ไฮโดรไลซ์

แต่ละประเภทผ่านขั้นตอนการประมวลผลที่แตกต่างกัน และยิ่งกระบวนการแปรรูปมีความซับซ้อนมากเท่าใดผงยิ่งมีราคาแพงขึ้น

สมาธิเป็นชนิดที่ถูกที่สุดมีเปอร์เซ็นต์ต่ำสุดของปริมาณโปรตีน แต่ด้วยจำนวนเงินที่สูงที่สุดของไขมันและแลคโตส

ด้วยการใช้การกรองที่มีคุณภาพดีขึ้นไขมันและแลคโตสมากขึ้นสามารถถูกกำจัดออกจากหางนมของเหลวทำให้เกิดผงที่มีปริมาณโปรตีนสูง ผงโปรตีนที่มีคุณภาพดีกว่าที่เป็นที่รู้จักกันเวย์แยก ไอโซเลทมีราคาแพงกว่า

แต่มีการผสมของสมาธิและผงแยกซึ่งมีปริมาณโปรตีนที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับเวย์ที่ถูกกว่า การผสมเหล่านี้มีราคาถูกกว่าเวย์ไอโซเลตชนิดผง แต่มีปริมาณโปรตีนต่ำกว่า

ไฮโดรไลซ์ซึ่งเป็นโปรตีนเวย์ที่ถูกย่อยไว้ล่วงหน้านั้นมีราคาแพงที่สุดเพราะต้องการการแปรรูปที่มากขึ้น

สัญญาณฮอร์โมนและความหิวโหย

ความหิวและปริมาณที่คุณสามารถทานก่อนรู้สึกอิ่มจะถูกควบคุมโดยฮอร์โมนปัจจัยทางจิตวิทยาและความต้องการทางสรีรวิทยา เวย์โปรตีน การหลั่งฮอร์โมน cholecystokinin ในลำไส้จะถูกกระตุ้นเมื่อไขมันหรือโปรตีนที่ถูกย่อยบางส่วนเข้าสู่ลำไส้เล็กที่อยู่ใกล้กับกระเพาะอาหาร ฮอร์โมนนี้กระตุ้นผู้รับที่กระจายไปทั่วระบบประสาทส่วนกลางส่งผลให้รู้สึกอิ่ม เนื่องจากมีปริมาณโปรตีนสูงการเสริมหางนมจึงสามารถชะลอความต้องการอาหารผ่านการกระทำของ cholecystokinin ในระบบประสาท สิ่งนี้จะหยุดความอยากขนมและเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาล แต่ขาดสารอาหารซึ่งก่อวินาศกรรมใด ๆ ที่พยายามลดน้ำหนัก

เวย์โปรตีนและอินซูลิน

การทดลองแสดงให้เห็นว่าไม่เพียง แต่สัตว์ที่ได้รับอาหารจากเวย์โปรตีนจะลดน้ำหนักเนื่องจากความอยากอาหารที่มีคุณภาพที่น่าพอใจ แต่ความไวของอินซูลินจะเพิ่มขึ้นทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแข็งแรง

เวย์โปรตีนและการออกกำลังกาย

โปรแกรมลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพผสมผสานการอดอาหารและการออกกำลังกาย สำหรับบางคนความคิดในการออกกำลังกายอาจดูน่ากลัว แต่งานง่าย ๆ เช่นเดินสุนัขหรือขุดสวนก็เผาผลาญแคลอรีไปหมด

กิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเช่นการวิ่งปั่นจักรยานและการฝึกน้ำหนักจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการใช้เวย์โปรตีนเนื่องจากคุณสมบัติในการสร้างกล้ามเนื้อ การเสริมอาหารที่สมดุลด้วยผงเวย์รวมกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยสร้างร่างกายที่ผอมเพรียวพร้อมกับการพัฒนากล้ามเนื้อ

ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่แข็งแรงโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ

เวย์โปรตีนสามารถทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ไหม?

มีหลักฐานว่าเวย์โปรตีนอาจช่วยให้คุณวิตกกังวลและเครียดน้อยลงโดยการเพิ่มระดับเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาท ด้วยการช่วยให้คุณรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นและผ่อนคลายยิ่งขึ้นก็เป็นการขจัดความอยากกินที่สะดวกสบาย นี่คือข้อดีอีกอย่างของการใช้เวย์โปรตีนในการลดน้ำหนัก ด้วยการกินที่สะดวกสบายยิ่งคุณกินมากเท่าไหร่คุณก็จะได้รับน้ำหนักมากขึ้นและยิ่งหดหู่มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นความอยากกินที่สบายจึงได้รับการเสริมแรง

ถ้าคุณแพ้แลคโตสหรือแพ้ผลิตภัณฑ์นม

หากคุณแพ้แลคโตสหรือมีอาการแพ้หลังจากรับประทานผลิตภัณฑ์นมโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เวย์อาหารเสริม

ผงโปรตีนเวย์ทำให้อาหารเสริมลดน้ำหนักยอดเยี่ยม

และในที่สุดก็สรุปข้อมูลข้างต้นซึ่งบ่งบอกถึงความเหมาะสมในการใช้เวย์โปรตีนในการลดน้ำหนัก

เนื่องจากมีโปรตีนสูงไขมันต่ำและปริมาณน้ำตาลและความสามารถในการกระตุ้นให้รู้สึกอิ่มเสริมโปรตีนเวย์สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ มันจะต้องใช้กับอาหารที่สมดุลพร้อมกับการออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสม ออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่และสร้างกล้ามเนื้อ การสร้างกล้ามเนื้อนั้นได้รับ